w domu

Siady z zatrzymaniem budują siłę wyjścia z dołu, uczą trzymać spięcie na wdechu. Masakrują strasznie ale warto je robić :-)) Święta racja ale pan Jan ćwicząc sam w domu bez asekuracji, w tym wieku powinien Pan uważać, żeby dał radę wstać, po prostu nie chcę by coś się stało.

E, Przemo i tak wie wszystko także nima strachu xD Środa 19.02 A więc kolejny dzionek tradycyjnie rozpoczęty od 5:20, potem pakowanie posiłków na cały dzień bo w domu dopiero po 20. O 7 na siłce dziś trening Push, dieta Medium Carb Push OHP r8: 85x8, 77.5x9, 70x11 Wycisk Hammer r10 187x8, 165x13x13 Floor Press Smith: 107.5x10x8x8x9 Wycisk hantle [...]

[...] przyjechali z Niemiec, fakt ale we wtorek tydzień temu więc gdy jeszcze kwarantanny nie było, a tu ch** dzwoni sanepid że do niedzieli kwarantanna i wszyscy mają siedzieć w domu, no pech chciał że jeszcze Moja wtedy była u nich... Już całkiem zbzikuje w tych 4 ścianach, chyba muszę napisać do Przema czy mogę trening teraz codziennie xD... Po [...]

[...] no nie jest tak dobry jak mógłby, a to na pewno też przekłada się na progres. Chyba w końcu człowiek rzeczywiście zaczął ćwiczyć ciężko xD albo wiek xDD Z nudów bym cardio w domu pokręcił,ale pożyczyłem rowerek babci, bo ona odizolowana od tego gówna to żeby coś się ruszała jeździ na nim. No więc wracam do jakieś tam nowej wiedzy a jutro już na [...]

SOBOTA 09.05 Na czczo waga 98.6 czyli dalej w dół. W pracy od 8 do 14, postem pojechaliśmy z moją po kwiatki na balkon i odebrać telefon. W domu czekało domowe fit Burrito, kur#a ale petarda, cebulka, fasola pomidory kukurydza mięsko mielone chude z piersi i to wszystko w bułce typu pita bez fatu a ww 36g w. Jednej więc wpadły po jednej na dwa [...]

Wczoraj generalnie nic ciekawego się nie działo z rana cardio potem 4 terapie przerwa 3h akurat na zakupy i posiłki i powrót na kolejne 5 xD. W domu po 22, a miało być wolne w tym tygodniu, ale pacjenty bombardują. Dziś wolne od pracy, z rana cardio i skoczylismy na siłkę. Z racji że w tym tygodniu zrobię 4 siłowe to skomponowałem sobie zestaw i [...]

[...] szamy na 3 dni i chill, udało się nawet zdrzemnąć i pójść wcześniej spać :D Dziś 5 pobudka, pre, siłowy cardio i do roboty, pacjent w gabinecie, teraz kończę zmianę w przychodni, dziś wizyta u kardiologa, a potem 2 pacjentów więc w domu po 21, potem pakowanie szamy i lulu bo jutro maraton 13h pracy... Samopoczucie odpukać bardzo dobre odziwo

[...] jej jednak spokojnej rodzinnej atmosfery, którą miała w Szczytnie. Dawniej wszyscy domownicy spotykali się przy obiedzie i miło spędzali czas. Teraz narzeka na brak ojca w domu i rzadko udaje im się, jak za dawnych czasów, zagrać w karty. W nowej szkole stara się zdobyć sympatię koleżanek z klasy. Daniel ma złe zdanie o Justynie i Kaśce, z [...]

[...] wisząc, Wspięcia na palce, Po podciąganiu nie miałam już siły przyłożyć się do klatki, bicepsów i tricepsow... Jak zrobię góra/ dół i podciąganie na początku, to boje się czy dam radę zrobić na 100% resztę. Trening B mogę jeszcze spróbować robić w domu drugi raz, czyli wyszłoby 4x w tyg. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-17 15:35:27

To fajnie, że w razie czego możesz w domu poćwiczyć. W takim razie ułóż sobie z ćwiczeń, które Ci przedstawiłem, trening A i B a nawet i C i... daj do oceny. Myślę, że jest duża szansa złożyć z nich bardzo dobry, zdrowy i zarazem bezpieczny trening, na którym przećwiczyć będzie można dużo mięśni a przy tym nie zrobić sobie krzywdy. Sam zresztą idę [...]

[...] na jednaj ręce, deskę wisząc na drążku do podciagania, rożnego rodzaju podciagania, pompki itp. Ciekawie to wszystko wyglada. Aż mnie zainspirował i próbowałam w domu zrobić chociaż jedną pompkę w staniu na rękach opierając się o ścianę, udało mi się tylko opuścić... no ale jak potrenuję, to może się uda :-) Zmieniony przez - [...]

Zapowiada się tydzień z dzieckiem w domu. Syn dostał gorączki i raczej do poniedziałku nie przejdzie. W takim razie trening poniedziałkowy zrobię jutro, środowy w czwartek (mąż ma wolne :-) ) a piątkowy w sobotę (jak się uda). Nie wiem czy trzy dni można zaliczyć jako deload, ale na regenerację powinno wystarczyć :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] 4x15 4x15 4x15 + nauka pushpress :-) poprosiłam, żeby mi trener wytłumaczył i mniej więcej łapię już o co chodzi, żeby nie wyciskać tylko wybijać, ale będę musiała jeszcze w domu poćwiczyć. Na filmach to wygląda inaczej, tzn trener pokazywał mi taką wersję, w której wybijam się dwa razy. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-20 12:50:44

[...] koniec powisialam na drążku 1 min2sek tylko, bo rece miałam spocone i sie ześlizgiwała... No i brzuszki, tylko 40 wyszło w minutę... podobno za technicznie robiłam, muszę w domu pokombinować, jak by to ugryźć, żeby więcej wyszło }:-( /SFD/2018/9/19/5edb1434899f42f9978fa071f9292922.jpg Okazało się, że im więcej zadań tym lepiej, bo punkty sie [...]

Trening w domu: Pompki na komendę: 55 Wkurzyłam się, że tak słabo dziś... prawdopodobnie po poniedziałkowym treningu jeszcze nie doszłam do siebie, bo nadal czuję doomsy na barkach i klatce... i postanowiłam zrobic jeszcze 3 serie pompek testując różne ustawienia. Razem wyszło 160%-) https://youtu.be/oPskzDJiHGM Pompki : 45(wąsko)/30/30 [...]

[...] trenować mniej więcej tak (jeśli czas pozwoli): Pon:Rano:Bieg, Rozciąganie Wieczorem:Trening w klubie, ABS II Wt: Rano:Bieg, Rozciągnie Popołudniu: Trening Boksu w domu (technika) Wieczorem: Trening Domatora (Lafay) patrz poniżej Śr: Rano:Bieg, Rozciąganie Wieczorem:Trening w klubie, ABS II Czw:Rano: Trening Boksu w domu [...]

[...] skręcone po tym jak kolega mną rzucił po tym jak się zdenerwował, gdy zabrałem mu zabawkę - kucyka z tej kreskówki dla małolat "My little Pony" czy jakoś tak. Co ciekawe do domu wróciłem na piechotę 2km chociaż kulałem i bolało mocno, w domu doszedłem do wniosku, że z kolanem jest coraz gorzej, więc autobusem pojechałem na pogotowie gdzie mnie w [...]

tabate zrób w domu, przysiad-wyrzut nóg-wyskok dla przykładu :-)

Mi jak ktoś coś zje to zawsze dre ryja, to się już troche nauczyli u mnie w domu ;D

no proszę. Niektórzy narzekają, że do czegoś nie jest dodawana miarka, a można tyle miarek wyczarować w domu %-)